Куда деть эти тревожные мысли. Во что себя погрузить, так, чтобы мозг был занять только этим делом.
Или тревожность – это какой-то сигнал со стороны организма?
Стоит разделять тревожность, как черту характера, и тревожность по какому-то случаю.
Например, если тревога в вашей жизни – это достаточно распространённое явление, вероятно ввиду личных особенностей темперамента или, в целом, организма. Тогда эту «неспокойную даму» можно смело обозвать личностной тревожностью.
Как её укротить? Скажу честно, тяжело.
Организм уже длительный период времени находится в интенсивном переживании. Для тела состояние тревоги стало уже более или менее привычным. Однако психика может на него реагировать, посылая различные варианты того, а что же будет дальше.
Необходимо постоянно отслеживать, поддавать анализу и разумной критике все свои мысли и поведенческие действия.
🥶«А что будет, если ты на работу опоздаешь» - говорит тебе твоя личностная тревожность.
🥶«А если кофе прольешь на рубашку, куда побежишь?»
Если же тревога связана только по случаю какой-либо ситуации, её принято считать ситуативной.
Например, перед экзаменом по вождению ты немного нервничаешь и переживаешь, руки трясутся и ладони потеют. В этом варианте, чтобы перестать пропускать через себя все негативные проявления, стоит просто отвлечься и переключить своё внимание.
Однако из ситуативной тревожности можно много чего интересного подчеркнуть для себя.
Давайте разберёмся на примере экзамена:
Если вы чувствуете тревожность, то куда устремлены ваши мысли?
Вы волнуетесь насчёт того, что вы не сдадите экзамен или того, что инструктор «завалит» вас?
Если вы совершите много ошибок, о чём это говорит?
Вы плохо подготовились или недостаточно выспались и чувствуете себя уставшей?
Если инструктор собрался завалить вопросами, о чём это может говорить?
Проанализируйте каждый вопрос и сосредоточьте внимание на личных выводах.
