психологические консультации
Екатеринбург
Оставьте номер телефона, и я перезвоню
нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Оставьте номер телефона, и я перезвоню
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Оставьте номер телефона, и я перезвоню
нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Статьи психолога Татьяны Бажовой
Эмоциональный интеллект

ТЫ МОЖЕШЬ ЧТО-ТО ИЗМЕНИТЬ?

Что делать, когда нужно сконцентрироваться на чём-то одном, а голова ломится от негативных эмоций и переживаний, не позволяя сосредоточиться?

Расплакаться, убежать, закрыться. А если не помогло, что нужно делать?

Куда все эти чувства засунуть, чтобы хотя бы на определённое время, они не мешали жить в обыденном для себя ритме.
Начните постепенно впускать в голову внутреннего критика.

Откройте ему дверь, но не спешите. Постепенно раскрывайте своими ответами замки под названиями: «Почему я так реагирую на эту ситуацию». «Что мне хочется испытывать на данный момент времени». «Кому и что мне хотелось бы высказать и почему».

Замок практически снят. Осталось поприветствовать критика и ответить ему на следующие вопросы:

Можешь ли ты как-то повлиять на уже сложившуюся ситуацию; Если да, то как;

Будешь ли ты влиять на подобного рода ситуацию впоследствии; Если да, то как;

Чтобы стало немного понятнее, давайте разберёмся на примере.

В офисе на девушку накричал начальник. Стал обвинять в плохой работе, обесценивая всю трудовую деятельность. Что же испытывает девушка?

Ей больно, обидно, неприятно, стыдно. Хочется зарыться в песок как страус и не видеть никого.

Ей уже можно начать себя успокаивать или стоит всё-таки сходить в туалет и наплакаться вдоволь?

Если есть желание выплакаться, не стоит его сдерживать. Но если слёзы никак не заканчиваются или прямо сейчас нужно взять себя в руки, а не получается. Что делать?

Самым быстрым способом будет – ответить себе на вопрос, можешь ли ты в этой ситуации что-то изменить.

Что, как и зачем нужно это изменить? Какую потребность вы пытаете восполнить этим изменением? (продолжение следует…)